Entre les collines de Montebello, au Québec, se situe le nouveau Centre de méditation Vipassana. J’en arrive. Pour la première fois, j’ai fait la retraite de 10 jours que j’ai adorée même si ça n’a pas été facile tous les jours.
En fait, je n’ai que du bon à vous partager. J’avais des doutes avant d’y aller parce que j’avais entendu dire toutes sortes de commentaires négatifs mais beaucoup de positifs aussi car plusieurs de mes amis avaient vécu l’expérience.
L’idéal est d’y aller l’esprit ouvert. Parfois, des gens trouvent que c’est trop difficile et partent, en général, ça se passe pendant les trois premiers jours.
Définition de Vipassana
Vipassana veut dire « voir les choses telles qu’elles sont vraiment ». Cette technique de méditation n’est pas compliquée, elle est basée sur l’observation des sensations corporelles – c’est d’ailleurs la technique que le Bouddha a utilisé pour sa propre illumination. Presqu’à chaque jour de la retraite, on apprend un élément nouveau qui se greffe à ce que l’on a déjà appris.
Le mental hyper-actif
Les effets sont différents d’une personne à l’autre. Mais pour la plupart des gens trouvent que l’activité du mental est dérangeante. Le mental est un vrai moulin à penser, il produit un nombre incalculable de pensées. Le fait de se mettre en état d’observation nous en fait prendre conscience. Pendant nos activités quotidiennes, on ne se rend pas compte à quel point il est actif mais pendant une retraite, tout ce qu’on a à faire est de l’observer et c’est un choc – on veut arrêter de penser. Par contre, on sait qu’on ne peut le contrôler.
Le corps physique
Faire une retraite Vipassana est exigeant physiquement. À partir du 4ième jour, les enseignants nous demandent de ne pas bouger si possible – pour observer encore plus intensément les sensations. Mais ne vous en faites pas si vous ne pouvez vous méditer assis sur un coussin – personne ne vous forcera. Vous pourrez même utiliser une chaise ou vous assoir contre le mur. Par contre, certains inconforts disparaissent tout seuls si on n’y porte pas attention.
Les vieilles mémoires
Plus on observe et plus il remonte des vieilles mémoires – on les laisse aller sans y porter d’attention, ce qui fait de Vipassana une technique libératrice. À mesure que la semaine avance, on se sent de plus en plus léger. Pendant la nuit de sa libération, le Bouddha a revécu toutes ses vies antérieures ce qui a éliminé son karma.
La nourriture
La nourriture végétarienne était excellente. Par contre, le soir, il n’y a pas de repas complet. On nous sert des fruits et de lait de vache ou de soja, et du thé. Par contre, si votre corps ne peut s’adapter, vous pouvez demander du pain.
Le silence
La pratique du silence pendant les neuf premiers jours n’a pas été difficile pour moi – j’ai même beaucoup apprécié. Il faut dire que je passe régulièrement des journées entières sans parler. Quand tout le monde est en silence y a plus rien à dire…
S.N. Goenka
J’ai aimé l’enseignement de S.N. Goenka, c’est un homme au grand cœur qui a fait le voeu d’enseigner la technique Vipassana au plus grand nombre de personnes possible. Il est né en 1924. Je pense qu’il n’enseigne plus beaucoup. Pendant une retraite qu’il guidait pour des occidentaux, en 1991, il avait enregistré une série de vidéos qui servent comme base pour le cours de méditation. Chaque soir, pendant la retraite, on regarde une vidéo, cette méthode permet une pureté d’enseignement car il n’y a pas d’interprétation de la part des enseignants. Ils agissent en tant que conseillers seulement pour nous aider à utiliser la technique.
Les coûts
La première retraite ne coûte rien, vous pouvez faire un don mais ce n’est pas obligatoire. Goenka veut permettre à tous de pouvoir apprendre la technique. Et ce n’est pas fait avec l’idée de vous faire entrer dans une secte parce que ce n’est pas le cas. Vous pouvez être athée ou pratiquer n’importe quelle religion – ça ne fait pas de différence.
Tout le personnel en service pendant la retraite est composé de bénévoles. Ils ont au moins une retraite à leur actif et veulent aider des gens à bénéficier de l’expérience.
Cette retraite vous convient-elle?
Vivre une retraite Vipassana est une expérience que je vous suggère, surtout si vous :
- avez envi de prendre 10 jours pour vous observer et purifier votre mental
- voulez apprendre une technique de méditation qui a fait ses preuves
- voulez développer une pratique personnelle et que vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous y mettre
- désirez vivre l’expérience du silence extérieur et peut-être intérieur…
- voulez avoir le support d’enseignants-méditants expérimentés
Si vous avez fait Vipassana
- Comment avez-vous vécu votre expérience?
- Qu’est-ce qui était le plus fort pendant votre retraite?
- Qu’en avez-vous retiré?
Voici le lien pour le Centre de méditation Vipassana du Québec
C’est une expérience très enrichissante, qui n’est cependant pas l’apanage de Groenka, qui a le mérité d’avoir organisé des centres permettant de faire des retraites sans souci.
Après, une sorte de sérénité et de lâcher prise s’installe définitivement.
je conseille vraiment une telle retraite, et plus il y aura de témoignages, mieux ce sera !
Merci du vôtre.
Merci pour votre partage!
Bonjour,
Je faisais une recherche sur la méditation Vipassana et je suis « tombée » sur votre article. INTÉRESSANT ! Merci pour les informations relatives à la formation de 10 jours. J’y songe de plus en plus. En fait, je pense m’inscrire pour décembre prochain.
Merci infiniment pour le partage, je découvre du même coup, un site Internet fort intéressant !
Michelle… avec deux ailes