Yoga nidra 1

Relaxation profonde accessible à tous

Je pratique cette technique depuis 1968, si j’ai besoin de relaxer, je fais une session de yoga nidra au lieu d’une sieste ou avant de m’endormir pour éliminer les tensions de la journée.

Souvent je l’utiliser pour percevoir ce qui se passe à l’intérieur de moi ou pour prendre conscience de mon système énergétique – mes chakras et mes corps subtils.

Yoga nidra 1

Format: MP3
Durée: 26 minutes
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Vous reconnaissez-vous?

  • Vous manquez de concentration
  • Vous êtes stressé
  • Vous vous reposez devant la télé ou en buvant de l’alcool. Est-ce que la cigarette vous sert de relaxant?
  • Vous n’avez jamais le temps de relaxer à ne rien faire
  • Vous ressentez des malaises physiques ou psychosomatiques
  • Vous ne savez pas comment relaxer
  • Vous êtes irritable ou compulsif
  • Vous avez l’impression de passer à côté de votre vie

Ce que je vous propose:

  • Une relaxation guidée qui vous amènera dans un état de détente profonde que vous pourrez utiliser quand bon vous semble.
  • Vous n’avez qu’à mettre des écouteurs (si vous en avez – ils ne sont pas obligatoires) et répéter mentalement les suggestions que vous entendrez. En quelques minutes, vous commencerez à sentir votre respiration et vos muscles se détendre et votre mental se calmer. Rien de plus simple!
  • Pour cet enregistrement (format MP3), j’ai utilisé le mantra OM qui aidera votre cerveau à modifier ses ondes pour que vous puissiez vraiment relaxer. Le mantra OM est répété pendant tout l’enregistrement comme un fond musical. Pour qu’une relaxation soit efficace, le cerveau doit modifier ses ondes pour que vous puissiez passer dans un autre état de conscience proche du sommeil mais sans dormir.
  • En utilisant cet enregistrement de 26 minutes, vous donnez à votre corps et votre mental une détente optimale qui aurait exigé des heures de sommeil profond.
  • J’ai enseigné le yoga nidra à des centaines de personnes et je reçois toujours de bons commentaires. Les gens se sentent relaxés comme s’ils avaient dormi pendant des heures.

Je vous invite à écouter un extrait:

L’énergie circule bien dans un corps détendu

C’est une des techniques les plus efficaces pour surmonter le stress. Quand on vit du stress on est tendu – tous les muscles sont raides et souvent sont douloureux. La relaxation profonde détendra votre musculature – vous vous sentirez plus léger comme si vous vous délestiez d’un poids que vous trimbalez pour rien.

Ce type de relaxation donne l’impression qu’on met de l’espace entre nos cellules, on se sent moins compressé. Beaucoup de personnes commencent à prendre conscience de leur système énergétique sans avoir à faire d’effort.

En plus…

Vous sauverez du temps parce que vous vous sentirez frais et dispos après une séance de détente. Faites le calcul, si une séance de yoga nidra de 26 minutes équivaut à des heures de sommeil et que vous récupérez de votre fatigue – ceci est inestimable!

Comment pratiquer le yoga nidra

  1. La relaxation guidée se pratique étendu sur le dos – surtout au début. L’idée est de permettre au corps d’être dans une position le plus confortable possible.
  2. Je pratique avec des écouteurs – je trouve que c’est plus efficace – parce que j’entends moins les bruits extérieurs. Mais si vous n’avez pas d’écouteurs, ça fonctionne très bien quand même.
  3. Les enregistrements mp3 sont conçus pour que vous ayez le temps de répéter tout ce que je dis à l’intérieur de vous. De cette façon, vous resterez réveillé. Oui, le yoga nidra pour être efficace demande qu’on soit éveillé pendant la pratique.
  4. Au début, on n’est pas habitué de relaxer profondément – il est possible que vous vous endormiez. Pas grave, vous aurez fait une petite sieste – peut-être la meilleure de votre vie. Après quelques pratiques, vous réussirez à ne pas vous endormir.
  5. Vous apprendrez à utiliser une affirmation positive que vous choisirez vous-même. Ceci sert à imprégner votre subconscient (qui se trouve plus réceptif pendant la relaxation) de pensées positives qui auront de l’effet sur votre vie. Par exemple, vous pouvez utiliser des suggestions pour la perte de poids, pour diminuer votre stress, atteindre des objectifs de vie – vous voyez ce que je veux dire?
  6. Servez-vous du yoga nidra pour éliminer vos vieilles façons de penser qui vous limitent en vous empêchant d’atteindre facilement vos objectifs.
  7. Je suis convaincue qu’on n’est pas venu sur la terre pour souffrir mais pour être heureux.